UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 〇〇ダイエットは気をつけて！
- 〇〇ダイエットは気をつけて！
1.糖質制限
糖質を減らすと、短期間で体重が落ちたと感じる人は多いです。
ただし、その分リバウンドしやすいのも特徴です。
糖質を極端に減らすとエネルギー不足になり、集中力の低下や疲れやすさにつながることもあります。
2.脂質制限
特に女性は脂質を減らしすぎると、ホルモンバランスの乱れや便秘、肌の乾燥などが起こりやすくなります。
脂質は体にとって必要な栄養素なので、1日最低30g程度は摂るようにしましょう。
3.断食ダイエット
食事の回数を減らして、限られた時間にまとめて食べる方法は、血糖値の急上昇を招きやすくなります。
「食べない時間を増やす」ことだけにとらわれるのではなく、「必要な栄養をきちんと摂る」ことの方が重要な場合も多いです。
目指す体型や体質によって合う方法は変わりますが、
極端な制限をするよりも、無理なく続けられる食事方法を選ぶことが大切です。
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