UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 腸腰筋と腰痛の関係
- こんにちは。
名古屋市・丸の内駅／久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店 リョーマです。
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詳しくは Instagram またはホットペッパーをご確認ください。
本日のテーマは 「腸腰筋と腰痛の関係」についてです。
腰痛の原因はいくつもありますが、
その中でも 腸腰筋の状態が関係しているケースはとても多くあります。
腸腰筋は一つの筋肉ではなく、
「大腰筋」と「腸骨筋」という2つの筋肉から構成されています。
その中でも特に腰痛と関係が深いのが 大腰筋です。
大腰筋は 腰の背骨（腰椎）から骨盤にかけて付いている筋肉で、
主に 脚を持ち上げる動作や股関節の動きに関わっています。
しかし、デスクワークなどで 座っている時間が長くなると
この筋肉は縮んだ状態が続き、だんだんと 硬くなりやすいです。
腸腰筋が硬くなると股関節の動きが悪くなり、
その結果 腰周りの筋肉が代わりに頑張りすぎてしまうことがあります。
それが腰への負担につながり、
腰痛を引き起こす原因の一つになることがあります。
また、レッグレイズなどの脚を上げる腹筋で腰が痛くなる方は、
腸腰筋が硬くなっている可能性が高い傾向があります。
改善するためには 腸腰筋のストレッチが有効ですが、
この筋肉は体の奥にある **深層筋（インナーマッスル）**のため、
自分でケアするのが難しい部分でもあります。
UPdate名古屋栄店のストレッチ整体では、
深部の筋肉までアプローチする「深もみ」の技術を使い、
腸腰筋周辺をしっかりとほぐしていきます。
さらにその後にストレッチを行うことで、
股関節や腰の正しい可動域を体に覚えさせることができます。
セルフケアだけでは難しい部分も多いので、
無理をせず 専門家のサポートを受けることも大切です。
腰の違和感や股関節の硬さが気になる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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