UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- Alを活用したダイエット方法
- こんにちは、名古屋市丸の内駅・久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店のリョーマです。
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詳しくはインスタ、またはホットペッパーをご覧ください。
本日のテーマは
「AIを活用したダイエット方法」です。
最近はAIの進化がすごいですが、皆さんは使っていますか？
便利なツールではありますが、使い方を間違えると正確ではない情報も出てくるので注意が必要です。
今回は、ダイエットやボディメイクでおすすめのAIの使い方を3つ紹介します。
ダイエット向けレシピを考えてもらう
AIは低糖質・低脂質のレシピや、食材のアレンジなどをたくさん提案してくれます。
場合によっては1週間分の献立も作ってくれるので、食事管理のヒントとしてはとても便利です。
ただし、「何kcalを目安にしているのか」「脂質はどのくらいにしたいのか」など、条件をしっかり伝えないとダイエット向きとは言えないレシピが出てくることもあるので気をつけましょう。
トレーニングメニューの参考にする
AIはトレーニング種目の提案もしてくれます。
もちろんまだトレーナーの知識や経験には及びませんが、参考程度に使うのはおすすめです。
聞くときは、
目標（ダイエット、筋肉量アップなど）
運動経験
体の状態
などを伝えると、より近い内容を出してくれます。
メンタル面のサポート
モチベーションが下がった時や悩みがある時に、相談相手としてAIを使う人も増えています。
人には言いにくいことでも気軽に話せるので、気持ちを整理するきっかけにはなります。
逆にあまり頼りすぎない方がいいのは「カロリーなどの数値計算」です。
AIは時々、平気で間違った数字を出すことがあります。
私も試したことがありますが、計算が合わないこともあるので、重要な数字は自分でも確認した方が安心です。
AIはうまく使えば、とても便利なツールです。
ただし、まだまだ人間にしかできないこともたくさんあります。
フォームの細かい修正、個人に合わせたトレーニング、食事やメンタル面のサポートなど、トレーナーの役割はまだまだ大きいです。
AIに負けないように、私自身も知識と経験をさらに積み重ねていきます。
効率よく体を変えたい方は、ぜひUPdateへお越しください。
#もみほぐし#筋膜リリース#ストレッチ#ピラティス
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