UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 股関節しっかり上手く使えていますか？
- こんにちは、名古屋市丸の内駅・久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店のリョーマです。
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本日のテーマは
「股関節、しっかり使えていますか？」です。
股関節は体の中でも特に可動域が広い関節で、前後・左右・回旋などさまざまな方向に動かすことができます。
その反面、動きの自由度が高い分、間違った使い方をしている人も多い関節です。
股関節の使い方がうまくできていないと、
脚が太くなりやすい
膝に負担がかかる
腰痛が出やすい
などのトラブルにつながることがあります。
トレーニングの中で特に重要になる股関節の動きが、「ヒップヒンジ」です。
簡単に言うと、股関節から体を折りたたむようなお辞儀の動作です。
この動きがうまくできない方は、腰を使って体を曲げてしまったり、太ももばかりに負担がかかる動きになりがちです。
その結果、腰痛や前ももの張りにつながるケースも少なくありません。
まずはこのヒップヒンジを正しく行えるように練習することが大切です。
この動きを身につけるトレーニングとして代表的なのがデッドリフトです。
デッドリフトは股関節を中心に体を動かす種目で、体の使い方を覚えるのにとても効果的なトレーニングです。
最初は重さにこだわる必要はありません。
軽い重量から始めて、正しいフォームで動かせるようになることを優先しましょう。
そのうえで少しずつ重量を上げていくことで、安全に強い体を作ることができます。
デッドリフトは筋トレ種目の中でも、特に高重量を扱えるトレーニングです。
その分、フォームを間違えるとケガのリスクも高くなります。
自己流で無理をするのではなく、最初はトレーナーの指導を受けながら行うのがおすすめです。
#名古屋パーソナルトレーニング #名古屋駅周辺のパーソナルジム #栄ストレッチ #栄整体
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