UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 意志の強さ
- こんにちは！
名古屋市・丸の内駅／久屋大通駅すぐ
ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店 リョーマです。
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本日のテーマは
「意志の強さは必要？」です。
「私、意思が弱いから続かないんです…」
この相談はとても多いです。
でも実は、継続に一番大事なのは意志の強さではありません。
私自身も、ものすごく意志が強いタイプかと言われるとそうでもありません。
ただ、やると決めたことは続けています。
なぜ続くのかというと、
“意志に頼らない仕組み”を作っているからです。
例えば私が継続していることは
ブログ投稿
リール作成
トレーニング
読書
などがあります。
これらは気分でやるのではなく、あらかじめ行動の流れを決めています。
事務作業（ブログやリールなど）は、
毎朝起きたらすぐ取り掛かるルールにしています。
だいたい6～7時の間に起きて、
1～2時間の作業時間の中で
ジャーナルを書く
ブログを2本書く
リールを作る
ここまでは必ずやります。
時間が余れば読書をする、という流れです。
これは誰かに言われたわけではなく、
自分で決めた“自分とのルール”です。
人に言われたことはなかなか続きません。
アドバイスは参考にしつつ、最終的に決めるのは自分です。
トレーニングは半分仕事でもあるので少し例外ですが、
読書については月2冊読むことを目標にしています。
もし半月で1冊読めていなければ、
カフェなどに行って時間を作り、そこで読み進めるようにしています。
さらに毎月の最初に
「今月やることリスト」を作り、定期的に見直します。
そうすることで、
目標に対して今何をすべきなのかがはっきりします。
大事なのは
自分で決める
書き出す
定期的に見直す
この3つです。
これはダイエットも、体づくりも、仕事も同じです。
意志の強さだけに頼らず、
続けられる環境やルールを作ること。
それができれば、継続はぐっと楽になります。
もちろん合う方法は人それぞれなので、
いろいろ試しながら自分に合うやり方を見つけていきましょう。
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