女性専用パーソナルジム Bouquetフリージア店【ブーケ】
ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ フリージアテン
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- 東京都目黒区青葉台１丁目２７－１０ アーベイン青葉台９Ｆ
- 中目黒駅から徒歩8分
ブーケ フリージア店(Bouquet)のブログ
2025年10月のブログ一覧
26件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」その理由の一つが“血糖値の乱高下”。食事で血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌され、余分な糖を脂肪として溜め込みます。さら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/30
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
忙しい日や友人との食事で外食が続くと、ついカロリーを気にしてしまいます。でも、選び方次第で太らない外食は可能です。主食は白米より玄米や雑穀米、揚げ物よりグリルや蒸し料理を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の不足にあります。特に下半身の筋肉が弱いと、熱を生み出す力が落ち、手足が冷たくなりがちです。スクワットやヒップリフトなどで太もも・お尻を鍛…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/28
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/27
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復が行われます。筋トレをするとこのホルモンの分泌量が増え、質の高い睡眠を促すことが研究でわかっています。寝る前の軽いストレ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/25
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
腸内環境の乱れは、代謝の低下・肌荒れ・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を毎日摂ることで、善玉菌が増え、脂肪をためにくい体へと変化します。ヨーグルト、納豆、味噌、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/24
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
日本女性の平均寿命は長い一方で、介護を必要とする期間も長いのが現状です。その原因の多くは筋力低下。筋トレで筋肉を維持することは、健康寿命を延ばす最も確実な手段です。軽い負…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/23
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
子育て中のママは、自分の時間を取るのが難しい時期。それでも筋トレは、心身を支える大切な時間です。抱っこや授乳による肩こり・腰痛は、筋肉のアンバランスが原因。数分のスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/22
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
「スキンケアを頑張っても肌が整わない」そんな方は、内側からのアプローチが足りていないかもしれません。筋トレをすると血流が促進され、酸素や栄養が肌に届きやすくなります。さら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/10/21
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
40代前半のプレ更年期は、ホルモンバランスが乱れ始める時期です。この変化を穏やかに乗り越えるには、筋トレが有効です。運動によって成長ホルモンやセロトニンが分泌され、気分の安…続きを見る
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