女性専用パーソナルジム Bouquetフリージア店【ブーケ】
ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ フリージアテン
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- 東京都目黒区青葉台１丁目２７－１０ アーベイン青葉台９Ｆ
- 中目黒駅から徒歩8分
ブーケ フリージア店(Bouquet)のブログ
2025年11月のブログ一覧
24件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
運動が続かない理由のひとつが、"頑張ろうとしすぎること"実は体は、ゆるやかに負荷をかけたほうが反応しやすく継続性も高まります。例えば、スクワット数回、軽い体幹トレーニング、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/29
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
運動に苦手意識のある方の多くは「続けられなかった」「昔から体育が嫌いだった」という経験を持っています。でも、運動は"得意かどうか"ではなく"自分の体に合う方法を見つけられる…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/28
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
かつては「限界まで頑張る」が主流でしたが、今は“回復をデザインする”時代。睡眠や栄養、ストレッチ、マインドフルネスなど、トレーニング後の時間をどう過ごすかが成果を大きく左…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/27
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
筋肉は年齢とともに減っていきますが、鍛えればいくつになっても増やせる唯一の組織です。筋肉を保つことで代謝が維持され、肌や髪、爪の再生スピードも落ちにくくなります。つまり筋…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
30代は仕事や家庭の忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。さらに女性ホルモンが徐々に減少し始め、疲れやすさや体型変化を実感する人も増えます。特に下半身に脂肪がつきやすく、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
月経終了後から排卵までの卵胞期は、女性ホルモンのエストロゲンが急上昇し、心も体もポジティブに動ける時期。筋肉がつきやすく、集中力も高まりやすいため、ウエイトトレーニングや…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
忙しい女性ほど、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は自律神経の乱れを招き、メンタルの揺らぎや疲れやすさにつながります。トレーニングに呼吸を合わせるだけで副交感神経が働き、心…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
筋トレには脳の処理スピードを高める効果があります。筋肉を動かすことで前頭前野への血流が増え、判断力・集中力・切り替え力が向上するためです。女性は複数のタスクを同時に抱える…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
しなやかな肌とは、ハリ・透明感・血色が自然にある状態のこと。これらの鍵を握るのが血流です。血流が悪いと栄養が肌まで届かず、くすみ・むくみ・乾燥が出やすくなります。筋トレや…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/17
- 投稿者：
- 中目黒 スタッフ
むくみは余分な水分や老廃物が流れにくくなることで起こります。特に下半身の筋肉が弱いと、血液を心臓へ戻す力（筋ポンプ作用）が低下し、脚が重く感じます。ふくらはぎや太ももの筋…続きを見る
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