モミホグシトイヤシノサロン ベルサローネ
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ベルサローネ(Bel Salone)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 夜中に足がつるのは、、、
-
こんにちは！
【Bel Salone】です(^_^)
今日は暖かくてお花見するのにいい日ですね♪
アミュ広場ではオクトーバーフェスト（本場ドイツの樽生ビールと美味しいフード）を楽しめる
イベントやってたり、あちこちお出かけするのにちょうどいい季節になってきました(≧▽≦)
ところで皆さんは、夜中寝てる時に足つった事はありますか？
せっかく寝てたのに急な痛みで飛び起きて(~_~;) 嫌ですよね・・・
多くは筋肉の疲労や冷えが原因と言われています。
（一部は糖尿病、腎臓（透析中）肝硬変、甲状腺機能低下症、下肢静脈瘤患っている方、
また利尿剤の影響も有ります）
☆つった時は筋肉を伸ばしてあげましょう☆
つった方の足先を掴んで足裏が反るように自分の方にゆっくりと引きつけます。
少し痛みが和らいできたらふくらはぎを下から上に向かって揉んだり、足首を回したりして血行を
促し、硬くなった筋肉をほぐしてあげてください。
☆予防に普段から適度のストレッチを☆
壁から９０センチ位離れて立ち両手を伸ばして壁にもたれ腕立て伏せをするように肘をゆっくり
曲げていきます。これでふくらはぎが伸ばされていきます。
☆食生活での偏りを改善☆
ミネラル分が不足しないように野菜、果物、海藻、牛乳などを摂る。
また足がつりやすい人はビタミンB１、タウリン（アミノ酸の一種）の不足があげられます。
B１は豚肉、豆類、牛乳、卵などに。タウリンはイカ、タコをはじめとした魚、貝類に含まれます。
そしてお出かけなどで歩き疲れたら【Bel Salone】へどうぞ～
揉みほぐし、フットで足がスッキリ軽くなりますよ(^^♪
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スタッフ
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