ジェネシンキュウイン
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ジェネ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/17
- 暑さに負けない体をつくる！「暑熱順化」のススメ
- こんにちは。
今日は晴れてますね。
先ほど、高崎で35度を超えたという報道がありました。
これから気温と湿度がぐんと上がってきますね。
この時期、体が暑さにまだ慣れておらず、体調を崩す方が増えてきます。
熱中症のリスクを下げ、快適に夏を乗り切るために重要なのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。
「暑熱順化」とは、徐々に暑さに体を慣らしていくことで、
暑さに対応できる体になると、汗をかきやすくなったり、心拍数の上昇が抑えられたりして、熱中症になりにくくなります
その方法は
ウォーキングや軽いジョギング（1日30分程度）
湯船に浸かる（38～40℃で15分程度）
自転車や階段利用で軽く汗をかく習慣
屋外での軽作業（庭いじりなど）
などがあります。
大切なのは「汗をかく」ことと「継続」です。
体が順化するには5～7日ほどかかるといわれています。
暑熱順化は無理せず、日常生活の中で取り入れられます。是非やってみてください。
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