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ジェネ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 暑熱順化のススメ2 【吉祥寺/鍼灸/腰痛】
- 今日も暑くなりますね。
以前、新型コロナウイルスが猛威を振るっていた2020年から北投石研究所付属クリニックが運営するFacebookに寄稿していました。
暑熱順化させる方法を院長の梅山孝江医師が載せていますので、ポイントになる部分を転載します。
2022年７月11日
【新型コロナウイルスシリーズ～No.169～】
熱中症の予防対策1
こんなに早く梅雨明けしてしまい暑熱順化できなかった身体でも今から間に合う暑熱順化方法
院長の梅山孝江です。今夏は厳しい猛暑です。熱中症予防対策を4回にわたりお話したいと思います。
異例の早さで梅雨が明けてしまいました。
（中略）
夏前から、少しずつで良いから汗をかいておくことで汗腺の機能をアップして、目に見えない汗がかける身体にしておく重要性をお話しました。詳しくは、是非にNo.94と162を再度ご一読ください。
しかし、今年はこんなに早く、暑熱順化が出来上がる前に、梅雨が明けてしまいました。
すなわち、まだ汗をうまくかけず、短時間の外出でも熱中症になりやすい身体なのです。
事実、今年の6月だけで東京都の熱中症死亡者数は過去最悪の11人です。
熱中症が重症化すると、意識障害や多臓器不全となり命が脅かされます。
ムシムシした梅雨時期の間に、暑熱順化をしようと準備していた矢先に、あっという間に、今年はこんなに早く梅雨が明けて一気に真夏になってしまったわけです。一気に暑くなったので暑熱順化できていなく身体が追いついていないのでくれぐれも注意して下さい。
でも、心配無用！！「今からでも自宅で出来る暑熱順化」をご紹介します。夏バテ予防、熱中症予防の一貫として今からできる暑熱順化を自宅でお試し下さい。
38～39℃位のぬるめのお湯に10分から15分入浴し、汗をかく練習をする事です。もちろん、入浴前後での水分補給はお忘れなく。
そして、熱中症予防には脱水症状にならないための身体作りも大変重要です。身体の水分の4割は筋肉などの細胞に貯められています。すなわち、良質なタンパク質を食べて筋肉増加に繋げて下さい。
梅雨時期に暑熱順化出来なかったとしても、今からでも間に合います。
良質なタンパク質を食べて、ぬるめのお風呂に浸かってみて下さい。
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