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みらい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 雪かきでの腰痛を防ぐコツ☆
雪の多い季節になると、雪かきの後に腰痛を感じる方が一気に増えてきます。普段と違う動作を繰り返したり、重たい雪を持ち上げたりすることで、腰に想像以上の負担がかかっているのです。寒さで体が冷えている状態では筋肉が硬くなりやすく、ちょっとした動きでも腰痛につながりやすくなります。
雪かきでは前かがみの姿勢や体をひねる動作が多くなります。この動きが続くと腰まわりの筋肉や関節に負担が集中し、作業が終わったあとに痛みが出やすくなります。さらに疲労で姿勢が崩れると腰をかばう動きが増え、腰痛を悪化させてしまうケースも少なくありません。
腰痛を防ぐためには、作業前に体を温め、腰だけでなく太ももやお尻の筋肉も意識して使うことが大切です。無理をせず、こまめに休憩を取りながら行うことで、腰への負担を減らすことができます。それでも違和感や重さが残る場合は、早めに体のバランスを整えておくことが重要です。
みらい整体院では、雪かきによる腰痛に対して、腰だけでなく骨盤や背骨のバランスを確認しながら全身を調整していきます。筋肉の緊張がゆるみ、体の動きがスムーズになることで、腰の重さが軽く感じられる方も多くいらっしゃいます。
雪かき後の腰痛を我慢してしまうと、日常生活にも影響が出てしまいます。違和感を感じたら早めのケアがおすすめです。みらい整体院が、冬の腰の不調をしっかりサポートいたします。
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