チュムル(chumuru)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- 腸がよろこぶ「生穀菜食」という食べ方
- こんにちは。
腸もみ屋 chumuru 店主の浅野です。
最近「腸を整えたい」「食生活を見直したい」というお声をよくいただきます。
そんな方に今日は、**生穀菜食（なまこくさいしょく）**という食の考え方をご紹介します。
生穀菜食ってなに？
生穀菜食とは、
穀物・野菜・果物・海藻などを中心に、できるだけ“生”に近い形でいただく食事法です。
火を通しすぎないことで、
・酵素
・ビタミン
・食物繊維
を自然な形で取り入れやすくなると言われています。
腸との相性がいい理由
腸はとても正直な臓器。
重たい食事や加工食品が続くと、動きが鈍くなりやすくなります。
生穀菜食のような
＊消化の負担が少ない
＊食物繊維が豊富
＊腸内細菌のエサになる
食事は、腸のリズムを整えるサポートになります。
完璧を目指さなくて大丈夫
「全部生にしなきゃ」「難しそう」
そう感じる方も多いですが、完璧にやる必要はありません。
・朝だけフルーツを取り入れる
・発酵食品を1品足す
・大根おろしやとろろを一品足す
・よく噛むことを意識する
・なまこっこを取り入れる！（当店で取り扱い中）
それだけでも、腸はちゃんと応えてくれます。
腸もみ × 食の相乗効果
腸もみで外からやさしく動きを促し、
食事で内側から腸をいたわる。
この両方がそろうと、
＊お腹が軽い
＊なんとなくスッキリ
＊気持ちまでゆるむ
そんな変化を感じる方も多いです。
がんばらない腸活を
chumuruでは、「がんばらない・続けられる」腸ケアを大切にしています。
食事も施術も、
今の自分にできることを、少しずつ。
腸が整うと、心も自然とゆるみます
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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