カラダオモイセイタイインメグリ
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からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2026/3/11
- 呼吸と自律神経の関係
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりです。
なんとなく疲れやすい、眠りが浅い、頭がぼーっとする、緊張が抜けない…
そんな自律神経の乱れを感じている方は、呼吸の状態が関係している可能性があります。
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い
・集中力が続かない
・体の緊張が抜けない
・なんとなく体調がすぐれない
このような不調は、自律神経のバランスが乱れているときに見られることがあります。
自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、体を休める「副交感神経」があります。この2つのバランスが崩れると、疲れが抜けにくくなったり、睡眠の質が低下したりすることがあります。
呼吸はこの自律神経の働きと深く関係しています。
呼吸が浅く速くなると交感神経が優位になりやすく、体は緊張状態が続きやすくなります。反対に、ゆっくり長く吐く呼吸は副交感神経を働きやすくし、体をリラックスした状態に導きやすくなります。
ストレスや姿勢の崩れ、スマートフォンの使用などにより呼吸が浅くなりやすく、知らないうちに自律神経のバランスが崩れていることもあります。
呼吸が浅い方には、次のような特徴が見られることがあります。
・ため息が増える
・息を吐くのが苦手
・肩で呼吸している感覚がある
・日中も浅い呼吸が続いている
思い当たる方は、呼吸の状態を見直すことが体調改善のきっかけになるかもしれません。
自律神経を整えるためには、体をリラックスさせる習慣も大切です。
・ゆっくり長く息を吐く呼吸を意識する
・首や肩の力を抜く
・寝る前はスマートフォンの使用を控える
・入浴で体を温める
こうした習慣を取り入れることで、自律神経のバランスを整えやすくなります。
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら体を整えたい方にもおすすめです。
自律神経の乱れをそのままにしていませんか？
呼吸や体の状態を整えることで、体調が変わるきっかけになることがあります。
つらさを我慢せず、早めのケアが大切です。
自律神経の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
博多からだ想い整体院めぐり/肩こり/腰痛/自律神経/頭痛/不眠/めまい
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