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からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2026/3/12
- 呼吸の浅さと肩こりの関係
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりの鈴木です。
「肩こりがつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みはありませんか？
肩こりの原因は姿勢や筋肉の疲労だけでなく、呼吸の浅さが関係していることがあります。
・肩こりが慢性的に続いている
・首や肩がいつも重だるい
・マッサージしてもすぐ戻る
・呼吸が浅い感じがする
・デスクワークが多い
このような状態がある方は、呼吸の使い方を見直すことで体の負担が軽くなる可能性があります。
人は息を吸うとき、本来は横隔膜という筋肉が働きます。
しかし呼吸が浅くなると横隔膜が十分に動かず、代わりに首や肩まわりの筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋など）を使って息を吸うようになります。いわゆる「肩で呼吸する状態」です。
この状態が続くと首や肩の筋肉が過剰に働き、筋肉の緊張が続くことで肩こりにつながりやすくなります。
呼吸が浅い方は「吸う」ことばかり意識しがちですが、肩こり予防には「しっかり吐くこと」も大切です。息を吐くことで胸郭が安定し、首や肩への負担が軽くなりやすくなります。
呼吸を整えることで次のような変化が期待できます。
・首や肩の過緊張がやわらぐ
・血流が改善しやすくなる
・姿勢が安定しやすくなる
・体の力みが抜けやすくなる
日常生活でも次のような点を意識してみてください。
・肩をすくめないようにする
・ゆっくり息を吐く呼吸を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・首や肩まわりを温める
こうした習慣を取り入れることで、肩や首の緊張をやわらげやすくなります。
肩こりを繰り返さないためには、筋肉をほぐすだけでなく、呼吸や姿勢など体全体のバランスを整えていくことが大切です。
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら体を整えたい方にもおすすめです。
肩こりをそのままにしていませんか？
マッサージで良くならない肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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