アマテル(AMATERU)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/18
- 水で筋肉は緩まり、お茶やコーヒーが推奨されない理由
わかりやすく例えると、筋肉は「スポンジ」や「干し肉」のようなものだとイメージしてください。1. なぜ「水」だと筋肉が柔らかくなるのか？
・ 筋肉と筋膜は水分でできているから
筋肉そのものや、筋膜とは、約70～80%が水分です。
水分が足りている状態: ふっくらとして弾力があり、柔軟に動きます。
水分が不足した状態: 乾いたスポンジやビーフジャーキーのように、硬く縮こまり、無理に伸ばそうとすると切れそうになります。
水を飲むことで、筋肉や筋膜に潤いが戻り、柔軟性が高まります。
・ 滑りが良くなるから（潤滑油の役割）
筋肉の繊維や筋膜の間には、ヒアルロン酸を含んだ水分が存在し、潤滑油のように筋肉同士の滑りを良くしています。水不足になるとこの潤滑油がベタついて「癒着」を起こし、動きが悪くなります。水を飲むことで、この滑りがスムーズになります。
・老廃物を流してくれるから
水により血流が良くなると、筋肉を硬くする原因となる「疲労物質」や「老廃物」が尿や汗として排出されやすくなります。
2. なぜ「お茶やコーヒー」は推奨されないのか？
お茶やコーヒーが体に悪いわけではありませんが、デメリットがあります。
・ 利尿作用があるから
カフェインには強い利尿作用があります。
水分補給のためにコーヒーを飲んでも、飲んだ量に近い（あるいはそれ以上の）水分が尿として排出されてしまうことがあります。
結果として、体の筋肉や筋膜に水分が十分にとどまらず、潤す効果が薄れてしまいます。
・ 交感神経を刺激して「緊張」させるから
カフェインには覚醒作用があり、自律神経の「交感神経」を優位にします。
交感神経が働くと、体は活動的になるために筋肉をギュッと硬く緊張させる性質があります。
筋肉をリラックスモードするにはカフェインは逆効果になりやすいのです。
結論。
筋肉を柔らかくし、寒さによる不調を改善するためには、以下の飲み方がおすすめです。
何を: 水または白湯
お茶が良い場合は、カフェインを含まない麦茶、ルイボスティー、黒豆茶などがおすすめです。
温度: 常温～温かいもの（冷たい水は筋肉を冷やして硬くします）。
量: コップ1杯をこまめに飲む（1日1.5～2リットル目安）。
コーヒーやお茶は「嗜好品（リフレッシュ）」として楽しみ、体の保湿（筋肉のケア）のためには別に「水」を意識して飲むのが理想的です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】人気NO.1！肩こり改善整体 ￥15,400→￥1,100
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（12）
もっと見る
アマテル(AMATERU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【限定5名90日で平均-8キロ】制限無しで最後のダイエット初回カウンセリング
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】人気NO.1！肩こり改善整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】ゆるゆるに！肩甲骨はがし ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】姿勢を正してスタイル美人！猫背整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】腰痛のつらさ改善×骨膜整体60分v￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 迷った方は【4月限定】美容骨膜整体 ￥15,400→￥1,100
|
