アマテル(AMATERU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- 代謝とは？代謝がいいとは＞
- 代謝という言葉は、日常的によく使われますが、一言で言うと「体の中で行われる、物質の入れ替えとエネルギーの出し入れ」のことです。
私たちは食事から栄養を摂り、空気から酸素を取り込んで、それらを分解したり作り替えたりして、生命を維持しています。この一連の化学反応すべてを「代謝（または新陳代謝）」と呼びます。
代謝は大きく分けて2つのプロセスから成り立っています。
1. 代謝の2つの側面
異化：エネルギーを取り出す
食べ物（糖質・脂質など）を分解して、動いたり体温を維持したりするための「エネルギー」を作り出すこと。
同化：体を作る
食事から得た栄養を使って、筋肉、皮膚、内臓、血液など、自分の体の一部を作り直すこと。
2. 私たちの消費エネルギーの内訳
代謝が良い・悪いという話でよく出てくるのが、この内訳です。
基礎代謝（約60～70%）
じっとしていても、呼吸をしたり心臓を動かしたり、体温を保つために勝手に消費されるエネルギー。全消費量の約7割を占めます。
生活活動代謝（約20～30%）
運動したり、家事をしたり、仕事で動いたりすることで消費されるエネルギー。
食事誘発性熱産生（約10%）
食べたものを消化・吸収する際に、熱として消費されるエネルギー。食後に体がポカポカするのはこれです。
3. 「代謝が良い」とはどういう状態？
メリット：エネルギー消費がスムーズなので、太りにくく痩せやすい。
体温が高く保たれ、免疫力が上がりやすい。
細胞の入れ替わりが活発で、肌や髪にツヤが出る。
血行が良く、冷え性や肩こりが軽減される。
4. 代謝を上げるためのポイント
年齢とともに基礎代謝は自然に低下していきますが、以下の工夫で維持・向上させることができます。
筋肉量を増やす： 筋肉は基礎代謝の中で最も多くのエネルギーを消費する組織の一つです。
水分を摂る： 血行を良くし、細胞の反応をスムーズにします。
タンパク質を摂る： 筋肉の材料になり、食事誘発性熱産生も高い栄養素です。
体を温める： 入浴や温かい飲み物で体温を上げると、酵素の働きが活性化します。
整った生活リズム： 自律神経が整うと、代謝のコントロールがスムーズになります。
簡単にまとめると、「食べたものを上手にエネルギーに変え、古い細胞を新しい細胞に作り変える体の仕組み」が代謝です。
整体のゴールは代謝を上げること、とも言われます！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】人気NO.1！肩こり改善整体 ￥15,400→￥1,100
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（12）
もっと見る
アマテル(AMATERU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【限定5名90日で平均-8キロ】制限無しで最後のダイエット初回カウンセリング
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】人気NO.1！肩こり改善整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】ゆるゆるに！肩甲骨はがし ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】姿勢を正してスタイル美人！猫背整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【4月限定】腰痛のつらさ改善×骨膜整体60分v￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 迷った方は【4月限定】美容骨膜整体 ￥15,400→￥1,100
|
