アマテル(AMATERU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/5
- 寒い時にトイレが近くなるのは、なぜ！？
- みなさん、こんにちは！
信州の老若男女の身体を健康にする浅水です。
本日は【寒い時にトイレが近くなる理由について】です。
1. 血管が縮まり、血液の量が増えるため
体が寒さを感じると、体温を逃がさないように手足などの末梢の血管がギュッと収縮します。すると、体の中心部（内臓など）に流れる血液の量が増えます。
脳は「体内の水分が多すぎる」と判断し、血圧を下げるために余分な水分を尿として排出するよう腎臓に指令を出します。その結果、尿が作られるスピードが速くなります。
2. 汗をかかなくなるため
夏場は汗として体外に水分が排出されますが、冬はほとんど汗をかきません。そのため、本来なら汗として出るはずだった水分がすべて尿として排出されることになり、結果としてトイレの回数が増えます。
3. 膀胱の筋肉が収縮するため
寒さは自律神経（交感神経）を刺激します。交感神経が優位になると、膀胱の周りの筋肉が緊張して収縮しやすくなります。
通常よりも膀胱が小さくなったような状態になり、少しの尿が溜まっただけでも「トイレに行きたい」と感じやすくなります。
4. 抗利尿ホルモンの減少
体が冷えると、尿の量を調節する「抗利尿ホルモン」の分泌が減ることがあります。このホルモンが減ると、腎臓での水分の再吸収が抑えられ、尿の量自体が増えてしまいます。
対策
もし寒さによる頻尿が気になる場合は、以下のことを試してみてください。
下半身を温める： 特に「首・手首・足首」の3つの首や、お腹（へそ下）を温めると、全身の血行が良くなり血管の収縮を抑えられます。
カフェインを控える： コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、寒い日はさらにトイレが近くなります。温かい麦茶や白湯がおすすめです。
筋トレ（スクワットなど）： 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、体が冷えにくくなります。
骨膜整体は老廃物を流したり、血行促進されるので身体が温かく感じてきます！
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