アマテル(AMATERU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 運動を続けてる方と続けてない方の体の違い。
- みなさん、こんにちは！！
信州の老若男女の身体を健康にする浅水院長です！
本日は【運動を続けてる人と辞めてしまった人の違いについて】です。
フィンランドのオウル大学などに所属する研究者らが発表した論文「Association of longitudinal changes in physical activity with allostatic load in midlife」は、若いころに運動をしていても、中年期にやめてしまえばその効果は維持されず、継続的な活動こそが健康維持の鍵であることを裏付けた研究報告だ。
この研究はフィンランドの成人を対象とした大規模な出生コホートのデータ（3358人）を用い、若年成人期（31歳）から中年期（46歳）にかけての余暇時間の身体活動の変化を分析。慢性的なストレスの蓄積を示す「アロスタティック負荷」にどのような影響を与えるかを調査した。
アロスタティック負荷は、心血管系や代謝系、免疫系、神経内分泌系の計14種類のバイオマーカーを用いて数値化され、健康への長期的な疲弊を測定する指標として使われた。
研究チームは、WHOが推奨する週150分以上（1日当たり約20分程度の運動）の中高強度運動を満たしているかどうかで、参加者を4つのグループに分類。31歳と46歳の両時点で推奨量を満たさなかった「安定不活動群」、46歳で初めて満たした「増加群」、31歳では満たしていたが46歳で満たさなくなった「減少群」、両時点で満たしていた「安定活動群」の4つに分けた。
解析の結果、安定不活動群は安定活動群と比較して、アロスタティック負荷のリスクが18％高く、減少群も10％高いリスクを示した。一方、増加群は安定活動群と統計的に有意な差がなかった。
この研究結果から、慢性的なストレスから体を守るためには、運動をやめないことが大切であると分かる。もし今は運動不足であっても、中年期に向けて活動的に過ごすように改善すれば、その恩恵は十分に受けられるということを示唆した。
ストレッチや運動もですが
毎日コツコツ、週に1～2回でもコツコツ続けてるのが
良くなるコツです♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100 【限定2名90日で平均-8キロ】制限無しで最後のダイエット初回カウンセリング
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/12
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（12）
もっと見る
アマテル(AMATERU)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 【限定2名90日で平均-8キロ】制限無しで最後のダイエット初回カウンセリング
|
|
新 規 |
¥1,100 【3月限定】人気NO.1！肩こり改善整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【3月限定】ゆるゆるに！肩甲骨はがし ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【3月限定】姿勢を正してスタイル美人！猫背整体 ￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【3月限定】腰痛のつらさ改善×骨膜整体60分v￥15,400→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 迷った方は【3月限定】美容骨膜整体 ￥15,400→￥1,100
|
