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リンク(LINQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/28
- ストレスと自律神経について☆
- こんにちは♪
今日は仕事終わりにヨガに行ってきました。
そこで今日は皆さんに、タイトルにある
ストレスと自律神経についてお話ししようと思います(^^)
自律神経とは？
交感神経（活動モード) ストレスや緊張で優位に
副交感神経（リラックスモード) 休息時に働く
ストレスがかかり交感神経が優位になりすぎると
不眠、肩こり、消化不良、イライラ などの不調を招きます。
逆に副交感神経が優位になりすぎると
眠気やだるさが続いたり、立ちくらみやめまいなどの不調が出てきます。
交感神経と副交感神経はどちらか一方が強すぎると不調を招くため、
バランスが大切です。
リラックスと適度な活動を組み合わせて
『オン、オフの切り替え』を意識すると
心身ともに健康な状態を維持できます☆
このバランスをうまく保つために
自分の好きなこと、落ち着くことを考えてみましょう、！
ストレス発散の方法
◎ 深呼吸・ストレッチ
◎よもぎ蒸し・湯船に浸かる
◎アロマやお香を焚く・ハーブティーを飲む
◎趣味の時間を持つ
「よもぎ蒸し」 は、
体を芯から温めて 自律神経のバランスを整えるのに最適 です。
疲れたときこそ、意識的にリラックス時間をつくりましょう^ ^
ちなみにヨガもとてもお勧めです。
ヨガをする時間は無になり、頭の中がスッキリします。
ポーズをとるのはまだまだ下手くそですが（笑）
みなさんも趣味や好きなこと教えてください♪
ご来店お待ちしております！
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