ダイエット整体×エステ×パーソナルトレーニングジム Aifit【アイフィット】
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アイフィット(Aifit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 筋トレ前後のストレッチの必要性
- ２月に入り、寒さが増し、いよいよ冬本番という感じですね～。
寒くて家を出るのも億劫になっていませんか？
寒さは血管を収縮させ、血流が悪くなり、筋肉は硬直、緊張します。
その為、肩こり、腰痛、関節痛を引き起こしやすくします。
筋トレ前はウォーミングアップとして、
身体を温め、可動域を広げる動的ストレッチが必要です。
動的ストレッチは反動を利用して関節の可動域を広げ、リズミカルに行います。
無理に勢いを付けるのではなく、少しずつ伸ばして、
今日の自分の身体の状態(左右差など)も知っていく事ができます。
ケガの予防や柔軟性、代謝の向上などの効果もあります。
そして、筋トレ後はじっくり伸ばす静的ストレッチで筋肉をほぐしましょう。
ゆったりとした呼吸でストレッチを行うことで、疲労回復、筋肉痛やむくみを抑える効果も期待できます。
筋トレ後は身体が温まっている状態なので、なるべく早くストレッチをし筋肉を硬くしないように心がけましょう！
筋トレ前後のストレッチはとても大切です！
効果的なストレッチを行い、より良い姿勢を保ち、この寒い冬こそ代謝アップさせていきたいですね♪
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整体師/エステティシャン/インストラクター
坂田 玲子サカタ レイコ
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