ダイエット整体×エステ×パーソナルトレーニングジム Aifit【アイフィット】
ダイエットセイタイ エステ パーソナルトレーニングジム アイフィット
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アイフィット(Aifit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 脚を細くしたい！
- 脚を細くしたい！
太ももの太さが気になる！
と言う人も多いと思います。
太もも付け根外側の大転子周り(横張り)は、骨盤の歪みや股関節の硬さによる筋肉のバランスの悪さ、外側広筋の酷使が主な原因です。
お尻や内転筋を鍛え、股関節を正しい位置に戻すトレーニングとストレッチが効果的です。
併せて有酸素運動で脂肪を燃焼させ、むくみ対策に食事やマッサージも取り入れると効率的に痩せられるでしょう！
ご自宅でも簡単にできるトレーニング
◇横向きに寝て上側の脚を伸ばしたまま上下に動かし外旋六筋や中殿筋を鍛え、股関節の位置を整えるトレーニング ※写真１枚目
◇仰向けで膝を立てお尻を引き締めて持ち上げるヒップリフト
◇ストレッチでは、仰向けで両膝を立てて膝を交互に内側に倒し、外腿筋肉を伸ばすストレッチなども良いです。 ※写真２、３枚目
また、前かがみを避け、お尻を使って歩く事も大切です！
姿勢も整い、脚も細くなったら素敵ですね！
Aifit【アイフィット】では、整体も取り入れ、一人一人のお身体の癖と、こうなりたい！という理想のスタイル♪に合わせて適切なストレッチやトレーニングメニューを組ませていただきます(^▽^)☆
夏までに理想の身体へ！！
さあ、一緒に始めてみませんか？？
脚痩せ/ヒップアップ/代謝アップ/痩せやすい身体づくり/股関節/骨盤/ストレッチ/パーソナルトレーニング
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整体師/エステティシャン/インストラクター
坂田 玲子サカタ レイコ
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