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ネムリ(nemuri)のブログ
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投稿日：2025/5/13
- 肩甲骨運動 パート1
- 前回の投稿で肩甲骨の大切さをお知らせし、意識して動かすことをお勧めしましたが、
どうやって動かせばいいの？と思う方がいらっしゃると思います。
こちらで簡単に肩甲骨運動をご紹介いたします。
まずは肩甲骨ストレッチです。
1, 胸の前で両手を組み、息を大きく吸います。
2, 息を吐くと同時にゆっくりとした動きで腕を前に伸ばしながら、顔を下に向け背中を丸める意識をすると、肩甲骨を開くストレッチになります。
3, その後、また大きく息を吸いながら体を元の位置に戻します。
これを深呼吸を忘れずに数回繰り返してください。
この動きだけで少しスッキリされる方がいらっしゃるかと思います。
是非試してみてください！
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9:00～19:00（日によって変わります）
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