ヘッドスパネムリ
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ネムリ(nemuri)のブログ
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投稿日：2025/5/14
- 肩甲骨運動パート2
- 前回は肩甲骨を開くストレッチをご紹介したので、今回は肩甲骨を寄せるストレッチです！！
1, 顔の前で両腕を90度に曲げて手のひらを合わせます。
2, 腕の90度をキープしたまま息を大きく吸い、息を吐きながら腕を大きく開きます。
3, 耳の後ろを過ぎた辺りから、肘を斜め下に下す意識をします（※無理のない範囲で行なってください）
4, また息を吸いながらゆっくりと顔の前まで腕を戻します。
これをまた数回繰り返してください。
慣れてきた方は前回ご紹介した、肩甲骨を開くストレッチと、今回の肩甲骨を寄せるストレッチを交互に行うと、より効果的です！！
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Lsurii ルスリー 神奈川 大和
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