アーユルヴェーダ・タイ古式・ヘッドスパ ARAISE【アレイズ】
アーユルヴェーダ タイコシキ ヘッドスパ アレイズ
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- 東京都世田谷区玉川３―２４―１４ コスモAoi 二子玉川２０１号室
- 二子玉川駅から徒歩5分(アーユルヴェーダ/タイ古式マッサージ/ヘッドスパ)
アレイズ(ARAISE)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 年度末の隠れ疲労に整える習慣
- こんにちは、ARISEです。
3月に入ると、二子玉川エリアでも春の気配を感じる一方で、
仕事や生活が少しずつ慌ただしくなり始める時期でもあります。
年度末を前に、スケジュールの調整や環境の変化が重なり、
気づかないうちに気が張りやすくなる方も多いのではないでしょうか。
「まだ大丈夫」と思っていても、体は正直です。
首のつっぱり、奥歯の噛みしめ、呼吸の浅さ。こうした感覚は、
いわゆる“隠れ疲労”のサインかもしれません。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、首や頭まわりの緊張が続きやすく、
脳疲労にもつながりやすい傾向があります。
忙しさが続くと交感神経が優位になり、体は常に緊張状態になります。
集中力が高まる反面、休息への切り替えが難しくなり、夜になっても頭が冴えて眠れない、
朝起きてもスッキリしないといった状態が続くことも少なくありません。
これは自律神経のバランスが乱れているサインともいえます。この時期に意識したいのは、疲れ切る前に緩めること。
首・肩・頭まわりの緊張をほどき、深い呼吸を取り戻すだけで、
自律神経は整いやすくなります。特に頭部や首周囲のケアは、副交感神経を優位にし、
脳のクールダウンを助けると言われています。
短時間でも体を預ける時間をつくることで思考のノイズが減り、判断力や
集中力の安定を感じる方も多いです。
日常のセルフケアとしては、首をゆっくり回すストレッチや、こめかみを軽く押すケア、
深い呼吸を数回意識するだけでも十分。
入浴後のリラックスタイムに行うと、より効果を実感しやすくなります。
また、温かい飲み物をゆっくり味わう時間も、緊張した神経を落ち着かせる
シンプルな方法のひとつです。
頑張り続ける前に、整える。
年度末を軽やかに乗り切るためにも、今のうちに隠れ疲労をケアしていきましょう。
▼△▼ ARAISE【アレイズ】 ▼△▼
TEL ：03-6411-7315
営業時間 ：10：00～0：00（22時最終受付）
東京都世田谷区玉川3-24-14
コスモAoi二子玉川201号室（二子玉川駅徒歩5分）
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