アーユルヴェーダ・タイ古式・ヘッドスパ ARAISE【アレイズ】
アーユルヴェーダ タイコシキ ヘッドスパ アレイズ
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- 東京都世田谷区玉川３―２４―１４ コスモAoi 二子玉川２０１号室
- 二子玉川駅から徒歩5分(アーユルヴェーダ/タイ古式マッサージ/ヘッドスパ)
アレイズ(ARAISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 朝1分でできる首こりセルフマッサージ
- こんにちは、ARISEです。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代では、首こりを感じている方がとても増えています。
特に朝起きたときに「首が重い」「肩まで張っている」と感じることはありませんか。
首周りの筋肉は、睡眠中の姿勢や日中の姿勢の影響を受けやすい部分です。
長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。
その結果、首こりや肩こり、頭の重さなどの不調につながることがあります。
このようなときは、朝のちょっとした時間にセルフマッサージを取り入れるのがおすすめです。
短い時間でも筋肉をゆるめることで血流が促され、体がすっきりと感じやすくなります。
まず、首の後ろに手を当てて、首の付け根から肩に向かってやさしくさするようにマッサージします。
力を入れすぎず、ゆっくりとほぐすことがポイントです。次に、耳の後ろから首の横にかけて、指で軽く円を描くようにマッサージしてみてください。
この部分にはリンパの流れが集中しているため、やさしくほぐすことで巡りが整いやすくなります。
最後に、肩を大きく回すストレッチを行うと、首や肩周りの筋肉がさらにゆるみやすくなります。
呼吸をゆっくり行いながら、無理のない範囲で行うことが大切です。
セルフケアは日常的に取り入れることで体の状態を整えやすくなります。
ただし、筋肉の深い部分のこりは自分ではほぐしきれないこともあります。
当店では、首や肩のこりにアプローチするボディケアや
オイルトリートメントなどの施術メニューをご用意しています。
二子玉川にお越しの際には、ぜひ当店のボディケアやオイルトリートメントで体をゆるめ、
心身ともにリラックスできる時間をお過ごしください。
▼△▼ ARAISE【アレイズ】 ▼△▼
TEL ：03-6411-7315
営業時間 ：10：00～0：00（22時最終受付）
東京都世田谷区玉川3-24-14
コスモAoi二子玉川201号室（二子玉川駅徒歩5分）
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Staff
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