アーユルヴェーダ・タイ古式・ヘッドスパ ARAISE【アレイズ】
アーユルヴェーダ タイコシキ ヘッドスパ アレイズ
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- 東京都世田谷区玉川３―２４―１４ コスモAoi 二子玉川２０１号室
- 二子玉川駅から徒歩5分(アーユルヴェーダ/タイ古式マッサージ/ヘッドスパ)
アレイズ(ARAISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ぐっすり眠るための夜のリラックスセルフケア
- こんにちは、ARISEです。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」など、
睡眠に関する悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
忙しい日々が続くと、体が緊張した状態のまま夜を迎えてしまい、
リラックスできないことがあります。ブログ画像質の良い睡眠をとるためには、寝る前に体をゆるめる時間を作ることが大切です。
簡単なセルフケアを取り入れることで、心身ともにリラックスしやすくなります。まずおすすめなのが、ゆっくりとした深呼吸です。
鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く呼吸を数回繰り返します。
呼吸を整えることで副交感神経が働きやすくなり、体がリラックスモードに入りやすくなります。
次に、首や肩を軽くほぐすセルフマッサージを行ってみてください。
肩をゆっくり回したり、首の後ろをやさしくさするだけでも筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
また、足裏のマッサージもおすすめです。
足裏には多くのツボがあり、刺激することで体が温まりやすくなります。
入浴後など体が温まっているタイミングで行うと、よりリラックスしやすくなります。
忙しい毎日の中でも、自分の体をいたわる時間を作ることはとても大切です。
心地よい眠りにつながるケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
▼△▼ ARAISE【アレイズ】 ▼△▼
TEL ：03-6411-7315
営業時間 ：10：00～0：00（22時最終受付）
東京都世田谷区玉川3-24-14
コスモAoi二子玉川201号室（二子玉川駅徒歩5分）
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