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荏原整体院 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- 腰痛・ぎっくり腰の応急処置と予防
- こんにちは！荏原整体院・接骨院です。
突然の腰の痛みで動けなくなった経験はありませんか？今回は腰痛やぎっくり腰の応急処置と、日常生活でできる予防方法をご紹介します。【ぎっくり腰とは？】
ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたり、急に体をひねったりした時に突然起こる激しい腰の痛みです。筋肉や靭帯が急激に伸びたり傷ついたりすることで発症し、ひどい場合は動くことさえ困難になります。一度なるとクセになりやすいのも特徴です。
【ぎっくり腰の応急処置】
ぎっくり腰になってしまったら、まずは無理に動かず安静にしましょう。痛みが強い場合は横向きに寝て膝を軽く曲げた姿勢が楽になります。急性期は冷やすことで炎症を抑えられますが、2～3日経過したら温めて血行を促進することが大切です。
痛みが強い時は無理に動かず、少し落ち着いてから専門家に相談することをおすすめします。
【腰痛を予防する生活習慣】
腰痛予防の基本は正しい姿勢と適度な運動です。
まず姿勢を意識しましょう。あごを引き、背筋を伸ばして立つこと、座る時は深く腰掛けて背もたれを使うことが大切です。長時間同じ姿勢を続けないよう、30分に1回は体を動かしたりストレッチをしたりしましょう。
重いものを持つ時は、膝を曲げて体に密着させ、足の力で持ち上げるようにします。前かがみで持ち上げると腰に大きな負担がかかるので注意が必要です。
【腰痛予防のストレッチ】
日常的にストレッチを取り入れることで腰痛を予防できます。仰向けに寝て片足ずつ膝を胸に近づけるストレッチや、四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする動作が効果的です。毎日少しずつ続けることが大切で、数か月単位で効果を実感できます。
☆荏原整体院での根本改善☆
慢性的な腰痛や繰り返すぎっくり腰は、骨盤の歪みや筋肉バランスの乱れが原因かもしれません。当院では丁寧なカウンセリングと検査で根本原因を見極め、骨盤矯正や姿勢矯正で体のバランスを整えます。再発防止のための生活指導も行い、痛みの出にくい体づくりをサポートします。
大田区の荏原整体院・接骨院で、辛い腰痛から解放されませんか？お気軽にご相談ください！マタニティ/整体/骨盤矯正/産後/首/肩こり/腰痛/姿勢矯正/眼精疲労/矢口渡/蒲田/大井町/川崎/大森/鶴見
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