サロンドガーネット
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サロン ド ガーネット(Salon de Garnet)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 気付かないうちに貧血が！？バストアップ☆松山
みなさんこんにちは♪
サロンドガーネットです☆
みなさん鉄分摂取はできていますか？
女性は生理などの影響で、10人に1人は貧血なんです！
鉄分には身体に必要不可欠な血液を作る役割と大切な栄養素を運ぶ役割があります。
血流が悪くなるとバストアップに重要な栄養素や女性ホルモンがバストまで届かなくなり、折角の努力が無駄になってしまうことがあるんです。
今回はそんな鉄分についてお話ししていきます。
まず鉄分には大きく分けて2種類あります。
1ヘム鉄
動物性の食品に多く含まれており、
レバー、もも肉、カツオ、マグロ、赤貝等があります。
非へム鉄より吸収率は良いです！
2非へム鉄
植物性の食品に多く含まれており、
豆類、納豆、大豆、小松菜、ほうれん草、ひじき、ココア等があります。
食事から充分な量を摂取することが難しい方はサプリメントを活用して毎日安定した量を摂取する事もオススメです！
また、ビタミンCを一緒に摂取すると鉄分の吸収率が上がります！
それだけではなく、コラーゲンの生成も活性化されるので是非意識してみてください。
サロンドガーネット バスト専門サロン 松山
♪TEL♪
090 1574 6421
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