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投稿日：2025/12/23
- 【呼吸】舐めてませんか？小顔に繋がる呼吸について
- こんにちは。
小顔矯正＆パーソナルジム
オーナーの高鳥です。
いきなりですが、呼吸って1日に何回しているかご存知ですか？
結論から言うと、人は1日に2万回も呼吸していると言われています。
めちゃくちゃ多くないですか？
スクワット2万回できます？
→膝ぶっ壊れますよね。
腹筋2万回できます？
→ヘルニアになりますね。
でも呼吸って2万回しているんですよ。
無意識ですが、ちゃんと「呼吸筋」と呼ばれる筋群を使って呼吸しています。
正しく呼吸ができない人は、肩を上げて息をしだします。
2万回肩上げてみてください。そりゃ肩こりますよね。
そして何より現代人は正しく呼吸ができていないと言われています。
日本人アスリートを対象にした論文では9割が正しい呼吸ができていないとのこと。
では一般人は？
おそらく９９％じゃないでしょうか。
そして多くの人は呼吸について「吸えていない」と
思っている人が多い。私の肌感でもそう感じます。
しかし実際は逆で「吸いすぎている」
吸いすぎて吸いしろがないのに、もっと吸おうとしているんです。
空気で溺れている状態ですな。
要するに…
【息を吐けていない】
というわけ。
最後まで息を吐けていないので
しっかり吸うことができないんです。
なので呼吸が浅いと感じるんですね。
呼吸で人は
吐く→副交感神経優位
吸う→交感神経優位
となります。
普段、呼吸が浅く感じる人は
ずっと交感神経優位。ストレスを感じやすいわけです。
交感神経優位になることで
「食いしばり」を起こすことがあるので、
小顔から遠ざかってしましますよね。
これが呼吸と小顔の関係。
じゃあどんな呼吸をしたらいいのか？
それは次回以降のブログにて。
何が言いたいかというと…
ヘッドスパの癒しで深い呼吸をしませんか？
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投稿者
オーナー
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