じんゆう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- ミネラル不足が招く不調とは
- 前回は、添加物が体に与える影響として「ミネラルの不足」と「腸内環境の悪化」がポイントになるというお話をしました。
今回は、その中でも特に「ミネラル不足」について、もう少し深掘りしてみたいと思います。
ミネラルとは、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など、体に必要不可欠な栄養素です。私たちの体内では作ることができないため、食事から摂るしかありません。栄養素には「五大栄養素」があり、
三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）は、体の材料やエネルギー源。
それに対して、ビタミンやミネラルは、それらを使いこなすためのサポート役です。
たとえるなら、三大栄養素は「食材」、ビタミン・ミネラルは「包丁や鍋」といった調理器具のようなもの。
いくら良い食材（三大栄養素）があっても、道具（ミネラル）がなければ料理にはなりません。
つまり、ミネラルが足りないと…
エネルギーがうまく作れない
神経や筋肉が誤作動を起こす
ホルモンや酵素の働きが低下する
といったことが起こりやすくなります。
具体的な不調としては、
疲れが取れにくい
イライラ・集中力の低下
足がつる・むくむ
冷えや貧血
不眠・不安感
など、はっきりしないけどつらい症状が多く見られます。
これらは一見、心の問題やストレスのせいにされがちですが、実はミネラル不足が関わっていることも少なくありません。
現代人の食生活は、ミネラルが不足しやすい傾向にあります。
白米や白いパンなどの精製食品が多く、加工食品や外食ではミネラルがほとんど含まれていません。さらに、リン酸塩などの添加物がミネラルと結合して体外に排出されてしまうことも。
つまり、「摂れてない」だけじゃなく、「失われやすい」状況にもあるということです。
ミネラル不足から体を守るには？
1. 海藻類・小魚・ナッツ・雑穀などを日常的に食べる
2. 発酵食品・食物繊維で腸を整える（吸収力アップ！）
3. 添加物をできるだけ減らす生活を意識するビタミンやミネラルは目に見えない存在ですが、体の調子を整える名脇役です。
「しっかり食べてるのに不調が続く」「何かスイッチが入らない」
そんなときは、ミネラルを意識した食生活を見直してみると、体も心も整ってくるかもしれません。
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