じんゆう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/29
- ミネラルと腸が左右する心のバランス
- 前回は、「ミネラル不足についてお話しました。
今回は、その続きをテーマに腸内環境ついて深掘りしてみます。私たちの腸内には、腸内細菌が約100兆個以上住んでいると言われ、食べたものの消化・吸収だけでなく、免疫・代謝・神経系にまで関わっています。
特に近年注目されているのが、腸で作られる神経伝達物質。
例えば「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、その約90％以上が脳ではなく腸で作られていることが分かっています。
また、不安や緊張を和らげてくれるGABA （ギャバ）や、やる気や快感に関わるドパミンも、腸内細菌と関わりのある物質です。ここで大事になるのが腸内環境の状態です。
腸内環境が整っていれば、これらの神経伝達物質がスムーズに合成・分泌され、
結果的に「なんだか元気」「よく眠れる」「やる気が湧く」といった健やかな日常につながっていきます。
ですが現代の食生活では、この腸内環境が乱れやすくなっているのが現実です。
とくにその要因の一つが、「食品添加物」の摂取です。
添加物が与える腸への影響
食品添加物（保存料・乳化剤・リン酸塩など）は、私たちの腸にとって必ずしも“無害”とは言いきれません。
腸内細菌のバランスを崩す（善玉菌が減り、悪玉菌が増える）
腸の粘膜を傷つけることで、炎症やリーキーガットの原因になる
免疫の過剰反応を引き起こしやすくなる
ミネラルの吸収を妨げ、体外に排出してしまうこうした状態が続くと、腸内でのセロトニンやGABAの合成がうまくいかず、
心の落ち込みや不安感、睡眠の質の低下、自律神経の乱れに繋がることもあります。
じゃあ、どうしたらいいの？
1. 腸内環境にやさしい食事を意識する
発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬けなど）や食物繊維（野菜・海藻・雑穀）を積極的に
2. できるだけ添加物を避ける
加工食品やコンビニ食、インスタント食品を“減らす意識”をもつ
3. ミネラルをしっかり補う
小魚・ナッツ・雑穀・天然塩などを日常に取り入れていくまとめ
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、心身の健康と深くつながっています。
食品添加物が多い現代では、摂りすぎない意識と整える食が何より大切です。
「寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち込みやすい」
そんなときこそ、腸の声に耳をすませてみませんか？
食生活を少し整えるだけでも、体も心もじわじわと整い始めますよ。
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