じんゆう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/7
- 添加物とリーキーガット症候群の関係
- 最近、なんとなく疲れやすい、食後にお腹が張る、肌荒れが治らないなどの不調を感じる人が増えています。病院で検査をしても異常が見つからない…そんなときに疑いたいのが、リーキーガット症候群です。
私たちが普段口にする加工食品や飲料の多くには、防腐剤が含まれています。例えば安息香酸やソルビン酸などがその代表です。これらは食中毒や腐敗を防ぐために重要な役割を担っており、私たちの食の安全を支えてくれている側面もあります。
しかし、防腐剤は雑菌だけでなく、私たちの体にとって必要な腸内細菌にもダメージを与えてしまう可能性があります。とくに善玉菌が減少すると、腸内環境は乱れ、腸粘膜のバリア機能が低下。これがリーキーガットの引き金になるのです。
リーキーガット症候群とは、腸の粘膜バリアが破綻して、本来腸内にとどまるべきも未消化のタンパク質や毒素、細菌などが血中に漏れ出してしまう状態。この状態になると、慢性炎症を引き起こし、アレルギーや肌荒れ、メンタル不調など、さまざまな不調の原因になると考えられています。避けられないなら守る視点を
現代の食生活において、防腐剤を完全に避けることは現実的ではありません。外食や加工食品を完全に避ける生活は、かなりの制限とストレスを伴います。だからこそ「守る力を高める」ことが大切。
亜鉛だけじゃダメ？ミネラルはチーム
ここで気をつけたいのは、亜鉛さえ摂ればいいというわけではないということ。ミネラルは単独で働くのではなく、お互いに助け合いながら作用する「チーム栄養素」です。
たとえば、鉄や銅、マグネシウムなどとのバランスが崩れると、亜鉛が十分に吸収されなかったり、逆に他のミネラルの働きを阻害してしまうこともあります。
サプリメントで補う場合も、偏らずにバランスを意識することが大切。まずは食事から、亜鉛を含む食品（牡蠣、赤身肉、ナッツ、卵黄など）を取り入れつつ、ミネラル豊富な食材をバランスよく食べることを心がけましょう。まとめ
防腐剤は私たちの食品を守ってくれる一方で、腸内環境に悪影響を与える可能性もあります。完全に避けるのではなく、体の防御力を高めることが現代人にとって現実的で大切なアプローチです。
腸の健康は全身の健康と直結しています。腸を整えることは、心も体も軽くする第一歩です。
ぜひ今日から、腸を守るミネラル習慣を始めてみてください。
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