じんゆう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 副腎疲労とは？現代人に多い“隠れた不調”
- 「副腎疲労」という言葉を聞いたことはありますか？
まだ耳慣れない方も多いと思いますが、実は現代人の多くがこの状態に当てはまっているのではないか、と言われています。
副腎とは腎臓の上にちょこんと乗っている小さな臓器で、ストレスに対抗する「コルチゾール」や血圧を調整するホルモンなどを分泌しています。人がストレスにさらされたとき、体を守るためにフル稼働してくれるのが副腎です。しかし、慢性的なストレス・睡眠不足・不規則な生活・食生活の乱れなどが続くと、副腎が疲弊してしまいます。これが「副腎疲労」と呼ばれる状態です。
この概念を広めたのは、アメリカのジェームズ・ウィルソン博士。2001年に出版した著書『Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome』で、副腎疲労を“21世紀のストレス症候群”として紹介しました。医学的にはまだ正式な病名として認められていませんが、臨床現場では多くの患者の不調を説明する言葉として注目されています。
では、副腎疲労のサインにはどんなものがあるのでしょうか？
・朝なかなか起きられない
・午後に強い眠気が襲ってくる
・コーヒーや甘いものが手放せない
・疲れているのに夜は眠れない
・気分の落ち込みややる気の低下
こうした症状が続いている場合、「副腎がオーバーワーク気味かも」と考えてみてもいいかもしれません。なぜ現代人に副腎疲労が多いかというと、理由はシンプルです。常に情報にさらされ、仕事や人間関係のストレスを抱え、さらに睡眠不足や食生活の乱れが重なっているからです。副腎は本来なら一時的なストレスに対応する臓器ですが、休む暇なく酷使され続けているのが現代人の実情なのです。
改善のためにはまず生活習慣の見直しが欠かせません。
十分な睡眠をとる、ミネラルやビタミンを意識した食事をする、カフェインに頼りすぎないなど、小さな工夫が副腎の回復につながります。また、鍼灸や呼吸法などで自律神経を整えることも、副腎への負担を軽減する助けになります。「副腎疲労」という名前に医学的な議論は残っているものの、実際にこのような不調で悩む方が多いのも事実です。もし思い当たるサインがあれば、自分の体からのSOSを無視せず、少し立ち止まってケアしてあげることが大切です。
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