じんゆう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- そのだるさ呼吸の浅さが原因かもしれません
- しっかり寝ているのにだるい
朝から体が重く、疲れが抜けない
こんな状態が続いていませんか？
実は、ストレスや緊張が続くと、
無意識のうちに呼吸は浅く、速くなります。
これが慢性的なだるさを引き起こす大きな要因なのです。
なぜ呼吸が浅いと疲れるの？
1. 体がエネルギー不足になる
呼吸が浅いと取り込める酸素量が減ります。
酸素はエネルギーを作るためのガソリン。
不足すると、常にガス欠のようなだるさを感じやすくなります。
2. 自律神経が休まらないモードになる
浅く速い呼吸は、体が緊張状態（交感神経が優位）のサイン
体の力が抜けず、寝ても回復しきらないため、疲労が蓄積していきます。
こんな人は要注意！
スマホやパソコンを見る時間が長い
猫背などで姿勢が崩れている
ストレスや考え事が多い
前かがみの姿勢が続くと、
胸が圧迫されて肺が膨らまず、
物理的にも呼吸が浅くなってしまいます。
深い呼吸を取り戻す呼吸法
大切なのはしっかり吐くこと。
「4秒かけて鼻から吸い、6～8秒かけて口からゆっくり吐く」
これを数回繰り返すだけで、体は少しずつリラックスしていきます。
鍼灸で深く深呼吸できる体へ
それでもだるい場合、背中や胸周りの筋肉が固まり、
自力では緊張が抜けなくなっている可能性があります。
鍼灸治療では、
凝り固まった筋肉をゆるめて肺が広がりやすい状態を作り、
自律神経のバランスを根本から整えます。
深い呼吸ができると、翌朝のすっきり感が変わりますよ。
なんとなくだるいが続いている方は、
ぜひ一度ご自身の呼吸に目を向けてみてくださいね。
お体の不調があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
じんゆう鍼灸整体院
住所:愛知県愛知郡東郷町白鳥１丁目１９－８ ドミール白鳥Ａ１０１
電話番号:0561-78-8497
営業日:月～土 9時～20時
鍼灸/整体/日進サロン/日進整体/日進鍼灸院/美容鍼/鍼/首肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/めまい/膝の痛み/不調改善/姿勢改善/歪み/たるみ/むくみ/自律神経/しびれ/痛み
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