ノウセンジョウアンドタイコシキマッサージ ラぺ
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ラペ(La paix)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 自宅でできる脳疲労セルフケア
- こんにちは！Lapaix です。
しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない
考え事が止まらず、頭がずっと重たい
そんな状態が続いている方は、
身体の疲れではなく脳疲労が溜まっている可能性があります。
脳疲労とは、情報過多やストレス、緊張状態が続くことで
脳が休めていない状態のことをいいます、
自律神経の乱れや睡眠の質低下、首、肩こり、頭痛につながることも少なくありません。
今回は、姫路の脳洗浄サロンLapaix（ラペ）でもお伝えしている
自宅で簡単にできる脳疲労セルフケアをご紹介します(^^)
ぜひ取り入れてみてください♪
1 首を温める
蒸しタオルを首の後ろに5分ほど当ててみてください。
首には自律神経に関わる血管や神経が集中しています。
温めることで血流が促され、脳への酸素供給がスムーズになり、
頭の重さが和らぎやすくなります。
2 目を閉じて情報を強制的に遮断
スマホやテレビを消し、目を閉じて深呼吸を3回。
視覚情報を遮るだけでも脳は休まりやすくなります。
考えが浮かんでも今は休む時間とそっと手放す意識でやってみてください♪
3 頭を触らずゆるめる意識
頭を強くマッサージする必要はありません。
緩んでいいよと心の中で声をかけるだけでも、
無意識の緊張が抜けていきます。
実は、脳疲労が強い方ほど力を抜くことが苦手な傾向があります。
それでも
セルフケアでは追いつかない
眠りが浅い状態が続いている
首肩の重さが慢性化している
そんな方には、脳洗浄による定期的なケアがおすすめです！
脳を休める習慣をつくることで、
日常のパフォーマンスや心の余裕も大きく変わってきます(^^)
姫路で脳洗浄、自律神経ケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください♪
無理に頑張らなくても、整う感覚を体感していただけたら嬉しいです。
#姫路市#ヘッドスパ#宍粟市#脳洗浄#肩こり#リンパ
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セラピスト
世良 ゆみセラ ユミ
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