カイロラインミタカセイタイイン
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カイロライン 三鷹整体院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 肩こりが取れない原因は"背骨の硬さ"？
- マッサージしてもすぐ戻る。肩だけじゃなく首も背中も重い。
そんな状態が続いているなら、もしかしたら肩まわりの筋肉だけが問題ではないかもしれません。
実は、体の中心にある背骨の動きが落ちていることで、慢性的な肩こりが抜けにくくなっているケースは意外と多いんです。
肩をほぐしても楽にならない、その理由
背骨が硬くなると、周囲の筋肉が引っ張られた状態で固まりやすくなります。
結果として肩や首に常に負荷がかかり、ほぐしてもほぐしても戻ってしまう――という悪循環が生まれます。
当院では肩だけを見るのではなく、背骨の柔軟性を含めた体全体のバランスに注目して施術を進めています。
自宅でできる、背骨ケア3つ
特別な道具は不要です。日常のちょっとした習慣から始めてみてください。
・ 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、軽く胸を張るだけ。たったこれだけでも、背骨まわりの動きが変わってきます。
・ 深呼吸を意識する
浅い呼吸が続くと、胸郭が動かなくなり背骨も硬くなりやすいです。ゆっくり大きく吸って、吐く。それだけで体がほぐれる感覚があると思います。
・ 1時間に一度、体を動かす
長時間同じ姿勢は背骨の天敵です。席を立つだけでも、軽く伸びをするだけでもOK。
小さな積み重ねが、じわじわ効いてきます。
慢性的な肩こりの場合、すでに背骨や深層の筋肉の緊張がかなり強くなっていることも少なくありません。
そういった場合は、全体のバランスを見ながら根本から整えていく必要があります。
セルフケアと並行して、無理なく続けられる方法も一緒に考えていきますので、気になることがあればお気軽にご相談ください。
【対応症状一覧】
頭痛／肩こり／腰痛／膝痛／産後の骨盤矯正／坐骨神経痛
姿勢改善／猫背／マタニティ整体／ぎっくり腰／美容整体 など
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