お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
オカオトシセイラボグレイ セイタイ コガオキョウセイ シセイキョウセイ カタコリ シンジュク
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
- ■新宿駅徒歩1分 ■口コミ平均4.93 ■施術歴10年 ■完全個室 ■早朝6時~営業 #肩こり
グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 【緊張型頭痛】あなたの頭痛は“筋肉のこわばり型”？
- 頭痛にはタイプがあり、状態に合った対処を知ることは、ご自身の体と上手に向き合う上でとても大切です。
今回は、デスクワーカーに最も多い【緊張型頭痛】についてまとめました。◆緊張型頭痛の主な症状
・頭全体が締めつけられるような鈍い痛み
・「ズーン」「ギュー」と重だるい感覚
・肩こり・首こり・眼精疲労を伴う
・吐き気や光過敏は少なめ（片頭痛との違い）
◆起こりやすいタイミング
・長時間のデスクワークやスマホ操作の後
・ストレスや緊張が続いている時
・姿勢が崩れたまま過ごしている時
・睡眠不足や眼精疲労の蓄積
◆原因は“筋肉のこわばり”による血流低下
筋肉が緊張すると周囲の循環が悪くなり、酸素不足や発痛物質（ブラジキニン等）が溜まりやすくなります。
これが神経を刺激し、鈍い痛みを引き起こします。
また、食いしばり・浅い呼吸・猫背姿勢なども大きな要因です。
◆呼吸の乱れが痛みを悪化させる理由
胸郭（肋骨）と横隔膜が十分に動かず呼吸が浅いと、頭が前に出る姿勢になり、首肩の筋肉が“支え役”として過活動になります。
肩や首に余計な力が入り続けることで、頭痛が慢性化しやすくなります。
◆セルフチェック
以下に当てはまれば、緊張型の可能性が高いです。
・動いても痛みが増えない
・肩こりとセットで起こる
・デスクワーク後に悪化する
・頭の重さを感じる
◆対処法：温める・ほぐす・呼吸を整える
◇温める
蒸しタオルを首・肩に当てる、湯船につかるなどで血流を促進。
軽いストレッチも効果的です。
◇ストレスケア
深呼吸や瞑想、入浴前後のリラックス習慣が有効。
呼吸が深くなるだけで首肩の負担は大きく減ります。
◆カフェインは少し注意
カフェインは血管を収縮させるため、緊張型頭痛では悪化する場合があります。
ただし運動前の摂取は血流促進に働くことも。
「コーヒー1杯+散歩」は良いケースもあります。
◆専門ケアが必要な場合
・慢性化している
・姿勢が崩れやすい
・呼吸が浅い
こうした場合は胸郭・首・顎の動きを総合的に整えることが改善の近道です。
┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
お顔と姿勢ラボ GRAY［グレイ］
〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-1-7
ダイカンプラザA館1118
TEL：07085271968
LINE公式アカウント@ 861wqfcl
Instagram : seitai_gray
┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 1周年記念☆【小顔/頭痛/眼精疲労】顔の整体＆肩こり改善整体+ヘッドスパ60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（94）
- 2026年2月分（89）
- 2026年1月分（118）
- 2025年12月分（227）
- 2025年11月分（432）
- 2025年10月分（490）
- 2025年9月分（163）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（33）
- 2025年4月分（86）
- 2025年3月分（8）
もっと見る
グレイ(GRAY)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 1周年記念☆不調も歪みもくり返さない【肩こり/腰痛/猫背】整体&骨盤矯正60分
|
|
新 規 |
¥7,700 1周年記念☆【顔/体のトータルケア】小顔+整体コース90分 #新宿 肩こり 腰痛
|
|
新 規 |
¥5,500 1周年記念☆【小顔/頭痛/眼精疲労】顔の整体＆肩こり改善整体+ヘッドスパ60分
|
|
新 規 |
¥4,950 初めての方に【お試しコース】顔の整体＆肩こり改善 30分#新宿 小顔 産後 頭
|
|
新 規 |
¥7,700 猫背/反り腰改善【美姿勢特化】美容整体コース60分 #新宿 産後 骨盤矯正 O脚
|
|
新 規 |
¥7,700 結婚式・前撮り前に【小顔×姿勢ケア】ブライダル整体 60分 #新宿 姿勢 猫背
|
