お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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- 東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 【偏頭痛】ズキズキ痛みと吐き気のサイン #新宿 産後
- 「こめかみが脈打つように痛む」「光や音がつらい」「吐き気が出る」
そんな症状がある方は、【片頭痛（偏頭痛）】の可能性があります。
片頭痛は、脳の血管が拡張して三叉神経が刺激されることで起こるとされており、“ズキズキ”と脈打つ痛みが特徴です。
多くは頭の片側に起こりますが、両側に出るケースもあります。
近年では、痛みの背景に「脳の感受性が高まり、刺激に過敏になる状態」が関与しているとも言われています。◆片頭痛の引き金になりやすい要素
原因には個人差がありますが、代表的なトリガーとして以下が挙げられます。
・寝不足、寝過ぎ、疲労
・空腹
・天候/気圧の変化
・女性ホルモンの変動
これらはあくまで“一例”で、人によって反応する要因は異なります。
◆「休日に片頭痛が出やすい」人は要注意
平日にコーヒーをよく飲む方が、休日に突然カフェインを断つと血管が反動的に拡張し、片頭痛の引き金になることがあります。
これは「ウィークエンド頭痛」と呼ばれる、よく知られた現象です。
◆片頭痛の対処法
◇冷やす
血管が拡張して痛みが出ているため、こめかみや後頭部を冷やすと楽になることも。
◇暗く静かな場所で休む
光・音・匂いなどの刺激から離れるのが最も効果的。
◇少量のカフェイン
痛み始めの段階であれば、コーヒーや紅茶の少量摂取が血管収縮に働き、軽減するケースも。
◆片頭痛の予防に役立つ食事
片頭痛は食事での影響を受けやすいと言われますが、反応には個人差があります。
以下は“良い影響を与えやすい栄養素を含む食材の一例”です。
・青魚（EPA・DHA）
・えごま油、アーモンド（抗炎症・マグネシウム）
・卵、海藻類（ミネラル・ビタミン）
・トマト（抗酸化成分）
・梅干し（クエン酸）
逆に“トリガーになりやすいことがある食材”として、
チーズ、赤ワイン、チョコレート、加工肉、カフェイン過多、スナック菓子などが挙げられます。
片頭痛は、生活習慣の調整で軽減できるケースも少なくありません。
“なんとなくの頭痛”で片づけず、体に合ったケアを行うことが大切です。
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お顔と姿勢ラボ GRAY［グレイ］
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