お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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- 東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
- ■新宿駅徒歩1分 ■口コミ平均4.93 ■施術歴10年 ■完全個室 ■早朝6時~営業 #肩こり
グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 腰痛やぽっこりお腹を救う「腹圧」の正体 #新宿 産後
- 「マッサージに行っても肩こりがすぐ戻る」
「仰向けで寝ると腰が浮いて痛い」
「下っ腹だけがどうしても痩せない」
そんなお悩み、実は筋力不足ではなく「腹圧（ふくあつ）」がうまく使えていないことが原因かもしれません。
◆お腹は、体を支える「もう一つの柱」
「お腹」と聞くと、柔らかい内臓や筋肉をイメージしますよね。
でも実は、お腹は背骨と一緒に上半身を支える立派な柱の役割を果たしています。
重い上半身を背骨一本で支えるのは、実はかなり無理な話です。
理想は、お腹の内側から圧力がかかり、内臓が背骨に”寄り添って”支えている状態。
この「お腹の支え」こそが腹圧です。
これが抜けてしまうと、背骨が不安定になり、肩や腰、膝がその身代わりとなって悲鳴を上げてしまうのです。
◆「腹筋運動」をしても解決しない理由
腹圧が大事だと聞くと「じゃあ腹筋を鍛えよう！」と思いがちですが、実はここが落とし穴。
想像してみてください。膨らんだ風船を外から手でギュッと押さえても、形が歪むだけで「柱」のような強さは生まれませんよね？
腹圧とは外から固める力ではなく、内側から密度が高まって、ずっしりと安定している状態。
ただ腹筋を硬くするだけでは、根本的な解決にはならないのです。
◆なぜ腹圧は弱まる？
主な原因は2つあります。
体の歪み:反り腰や肋骨の開きがあると、お腹に圧を閉じ込めることができずフニャフニャになってしまいます。
自律神経の乱れ:お腹周りの働きは自律神経がコントロールしています。自律神経が乱れると、お腹のスイッチがうまく入らなくなります。
※食べ過ぎで胃が膨らみすぎることも腹圧を下げてしまうので要注意
◆解決への近道は「呼吸」と「整体」
腹圧を呼び戻すための第一歩は、正しい呼吸です。
呼吸によって横隔膜をしっかり動かすことが、お腹を内側から整えるトレーニングになります。
「でも、自分の呼吸が正しいかわからない…」という方は、ぜひ一度整体を頼ってください。
当整体ラボでは、体のどこで腹圧が逃げてしまっているのかを分析し、自然に「お腹のスイッチ」が入る状態へ整えます。
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┏お顔と姿勢ラボ GRAY［グレイ］
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