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フォーユーフィットネス(for you fitness)のブログ
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投稿日：2025/11/21
- 肌の乾燥と運動パフォーマンスの関係
- 皆さんこんばんは！トレーナーの鈴木です！
だんだん寒さが深まってきましたが、皆さんは肌が乾燥したりしませんか？
冬に肌がカサカサするのは、実は体の中の水分が足りていないサイン。
この“隠れ脱水”は、運動のパフォーマンスを下げる要因になります。
体は大事なところから水を使うため、
1血液
2臓器
3筋肉
4皮膚（最後）
の順に水が回ります。
だから肌が乾く＝体内の水分に余裕がない状態。
隠れ脱水が筋トレに与える悪影響
力が入りにくい（筋肉の滑りが悪くなる）
温まりにくい（血流が低下）
関節が固い、痛みやすい（潤滑が減る）
集中力が落ちる（脳のパフォーマンス低下）
今日からできる水分対策
こまめに水分をとる
運動前に水分をとる
暖房の部屋ではいつもより意識して飲む
コーヒーを飲む時は水を1杯セットにするなど
水分が足りるだけで、
力が出る
温まる
ケガしにくい
肌も整う
いいことばかりです！
乾燥する冬だからこそ、水分をこまめにとって体の調子を整えていきましょう！
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