パーソナル ピラティス フォーユーフィットネス
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フォーユーフィットネス(for you fitness)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/1
- どこでもできるおすすめポーズ！
こんにちは！
12月に入り、一気に気温も下がったなあ、と思いきや昼間は暖かくて汗ばんだり。
ラジバンダリ。
インフルエンザも流行ってますし、ヒートテックで汗ばんでしまい体が冷えることもあるので気をつけましょう！
今日は私がふとしたタイミングでよくやるポーズを紹介します(^^)
【猫のポーズ】
四つ這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝を置く
背骨はニュートラルのポジション
息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら背骨をひとつひとつ天井に引き上げ丸める(肩がすくまないように)
背骨の柔軟性が向上し、腰痛予防や腰まわり、肩周りもスッキリするポーズです(^^)
完成系はこちら↓間違えました。
こちらは実家のかわいいキャットです。丸いままゆっくり呼吸をするのもおすすめです(^^)
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パーソナル ピラティス for you fitness
埼玉県新座市東北２－２９－２６ 松栄ビル５０２
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《アクセス》
【東武東上線 志木駅徒歩 7 分】
駐車場なし（近くに多数コインパーキング有）
《営業時間》
平日 9:30～22:30/土日祝祭日 9:30～20:00
《定休日》
不定休
●当日受付 OK
●駅から徒歩 5 分以内
●店頭でのカード支払い OK／スマート支払い OK／都度払いメニューあり／回数券あり
●女性スタッフ在籍
●貸切 OK／2 名以上の利用 OK／個室あり／お子さま同伴可
●体験メニューあり／ブライダルメニューあり
マシンピラティス/ピラティス/ジム/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/整体//個室ジム/筋トレ/プライベートジム
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