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フォーユーフィットネス(for you fitness)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 寒暖差と体の不調
- 皆さんこんばんは！鈴木です！
寒さがいっそう厳しくなってきましたが、皆様体調はいかがでしょうか？
私は先週やってしまったぎっくり腰が、ようやく落ち着いてきました。( ；∀；)
腰を痛めると日常生活にも大きく影響が出てしまうので、皆様にも気をつけていただきたいところです。
そこで本日は、寒暖差が体に与える影響について書きたいと思います。
実は、この寒暖差の大きい季節には
肩こり・ぎっくり腰・頭痛・冷え・倦怠感
など、さまざまな不調が起こりやすいと言われています。
これは、急な冷え込みにより
筋肉・血流・自律神経に大きな負担がかかるためです。
特に寒さは
筋肉を硬くさせる
神経の反応を過敏にする
血流を低下させる
といった変化を引き起こし、
体がこわばることで肩こりや腰痛の引き金になったり、
自律神経が乱れることで 睡眠不足・倦怠感・頭痛 に繋がることもあります。
こうした不調を防ぐためには、
体を冷やさないこと
軽い運動で筋温を上げること
深い呼吸で自律神経を整えること
がとても効果的です。
寒暖差の大きい季節は体への負担も大きくなりますので、
どうか無理をせず、温かくしてお過ごしくださいね！
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パーソナル ピラティス for you fitness
埼玉県新座市東北２－２９－２６ 松栄ビル５０２
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【東武東上線 志木駅徒歩 7 分】
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