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フォーユーフィットネス(for you fitness)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 「呼吸」の大切さ
- こんにちは！
2026年に入り、ポカポカ陽気の日や大寒波で雪が降ったりと
なかなか落ち着かない気候が続いてますね。
気候の変化に、体調を崩したりしていませんか？
私は絶賛、喉がやられ1週間ほど声枯れが続いています泣
喉風邪の1週間、自分の体調と向き合うことが多かったのですが
気づいたこと。
口呼吸になり、より喉が渇きガサガサになったり、夜中に起きる
肩で息をする浅い呼吸になり、肩こりがしてくる
身をもって実感しました。
喉を守るための「やさしい鼻呼吸」
喉風邪のときこそ意識したいのが鼻呼吸。
鼻は空気を温め、湿らせてから体に取り込んでくれるため、
喉への刺激をやわらげてくれます。
ポイント
吸う息は鼻から、静かに
吐く息は口からでも鼻からでもOK
吐く時間を少し長めにする
「しっかり吸おう」と頑張らず、吐く呼吸を整えるのがコツです。
ピラティスのポーズ中の呼吸のイメージと似てますね＾＾
改めて呼吸、大事。
喉風邪中に、貼るタイプのトローチ見つけました！
話しながら付けられるのがおすすめ！
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パーソナル ピラティス for you fitness
埼玉県新座市東北２－２９－２６ 松栄ビル５０２
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