ピットネス 高石店(Pitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 気分が乗らないダイエット
- 【気分が乗らないダイエット】
・「やらなきゃ」と思っても、どうしても気分が乗らない日ってありますよね。
頑張ろうとするほどプレッシャーになり、結局何もできなかった…という経験は多くの方にあります。
・実は、ダイエットに“やる気の波”があるのは自然なこと。
体調やホルモンバランス、天候、ストレスなど、気分に影響する要因はたくさんあります。
落ち込む必要はなく、「やる気が出ない時期があるのは当然」と受け入れることから始めましょう。
・気分が乗らない時に大切なのは、“できることだけやる”こと。
例えば、ジムに行けないならストレッチだけする。
食事制限がしんどいなら、夜だけ炭水化物を控える。
小さな積み重ねでも、継続していけば確実に体は変わります。
・また、目標設定を「体重を○kg減らす」だけにしてしまうと、
数字に振り回されてモチベーションが下がりやすくなります。
「姿勢を良くしたい」「疲れにくい体になりたい」など、
自分の“なりたい状態”にフォーカスを当ててみると、気持ちが前向きになります。
・人間は完璧を求めすぎると続きません。
“今日は休む日”を自分で作ることも、実は立派なセルフコントロール。
気分が落ちる時期をうまくやり過ごせる人こそ、結果的に長く続けられる人です。
・気分が乗らない日が続く時は、
「食事」「睡眠」「ストレス」この3つのバランスを見直すチャンス。
無理せず、自分を責めず、再び動ける日を迎えるための“充電期間”にしましょう。
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投稿者
園山 晃生
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