ヒカリビヨウサロン シャムロック
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シャムロックのブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/12
- 熱中症対策！毎日のこころえで健康とキレイを守ろう
- 暑さが厳しくなるこの季節、気をつけたいのが熱中症。外出時はもちろん、実は室内でも油断できないのが怖いところです。
重症になると命にも関わる熱中症。だからこそ、毎日のちょっとした心がけがとても大切なんです。
★こまめな水分補給を忘れずに
喉が渇く前に、こまめな水分補給が基本！
※朝起きたらコップ1杯の常温水
※外出前や帰宅後には電解質入りドリンク
※カフェインの多いお茶やコーヒーは控えめに
※美容のためにも、水分補給はお肌の潤いにもつながります
★食事でも“水分・塩分・ミネラル”を！
熱中症は、栄養バランスの乱れでも起こりやすくなります。
こんな食材もおすすめ：
※きゅうり・トマト・なす（夏野菜は水分たっぷり）
※バナナ・梅干し（カリウムや塩分でバランス◎）
※味噌汁・スープ・ぬか漬けなど
★室内でも油断しないで！
※室温が28℃を超えたらエアコンON
※扇風機やサーキュレーターで空気を循環
※遮光カーテンやすだれで日差しをカット！
寝るときもクーラーや冷風モードを適度に使い、睡眠中の脱水や体温上昇を防ぎましょう。
★外出時は“涼しいファッション”で
日中の外出は、できるだけ日傘・帽子・UVカット素材の服を。首元の冷却グッズや保冷タオルも、熱中症対策に◎です。
また、暑さを避ける時間帯（朝・夕方）を選ぶことも大切です。
★お風呂で体温調整力をキープ！
実は、毎日のお風呂も熱中症対策になるってご存じですか？
ぬるめのお湯でしっかり入浴することで、汗をかく力＝体温調整力が鍛えられます。
“湯船に浸かる習慣”で、夏バテや冷えの予防にもなりますよ♪
毎日の積み重ねが、夏の体を守ります。熱中症は、予防が何よりも大切。ちょっとした気づかいが、自分や家族の健康、そして「美」も守ってくれます。暑さに負けず、元気に夏を楽しむためにも、ぜひ今日から「毎日のこころえ」を意識してみてくださいね。
毛穴/脱毛/痩身/ピーリング/ドライヘッドスパ/小顔/シェービング/フェイシャル/シミ/マッサージ/バストアップ/横浜/みなとみらい/完全個室/医療提携
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