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ファースト 藤が丘のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/21
- 身体を老けさせない○○
- こんにちは(^^)
ファースト藤ヶ丘でございます。
皆さんは毎日、どんな食事をしていますか?
何を食べるかで、体の老化が早まったり、疲労を感じやすくなってしまう可能性があるんですよ！今回は疲れにくい体づくりに役立つ情報をお伝えしますね。
１、体を老けさせるものを食べない
疲れにくい体、あるいは、病気になりにくい体をつくるには、食べ物に関する知識が重要になってきます。
極力避けたい食品と積極的にとりたい食品を見極めることが大事です。
□食べ物の効用に関する知識を持つことは大切！
体を老けさせるものとしてよく取り上げられるのは、以下の食品です。
・ソーセージやハムなどの加工肉
・加工食品
・白砂糖を使った食品
・菓子類
・清涼飲料水
・ファストフード
・白米
・小麦
こうした食品を多くとると、体内で糖化という現象が起きやすくなり、AGE（終末糖化産物）と呼ばれる老化を促進する物質が生成されます。
AGEは分解されにくいために体内に蓄積して老化を進める原因となってしまうのです(;_:)
一方で、抗酸化や抗糖化の作用があり、積極的に食べることがすすめられるのは、以下の食品です。
・海藻類
・キノコ類
・納豆などの発酵食品
・ブロッコリーなどのアブラナ科野菜
もっとも、糖化にはさまざまな原因があり、食生活のみならず生活習慣全般の見直しが大切です。
それでも、こうした知識を持つことで、少しでも体を老けさせないようにする助けになります。
極力避けたい食品と積極的にとりたい食品の知識を持つことで、日々の食事における小さな選択が変わります。
それが積もり積もって、長期的には健康的な体をつくるのにつながると思っていますよ。
完璧を目指すのではなく、8割は理想的な食事を心がけ、残りの2割は楽しみのためにちょっと不健康でも許容して、2割だけでも好きなものを食べることで、満足度はかなり高くなると思うのでそれにより、ストレスなく健康的な食生活を続けられるようにしていきましょう(^^)
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