アキシマナカガミエキマエセッコツイン
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昭島なかがみ駅前接骨院のブログ
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投稿日：2025/9/8
- 腰痛でお悩みの方へ
- 初めはよくある腰痛についてお話ししていこうと思います！
季節の変わり目は「腰が重いなぁ」「長時間座っているとつらい」という方が増える時期です。
腰痛といっても、原因はさまざま。
・長時間のデスクワーク
・姿勢のクセ（猫背や反り腰）
・運動不足による筋力低下
・冷えや疲れの蓄積
こうした要因が重なると、腰に負担がかかって痛みや重だるさにつながります。
☆今日からできる！簡単セルフケア
1. 座り方を見直す
背もたれに浅く腰をかけると腰に負担がかかりやすいので、なるべく深く腰を入れて座りましょう。
2. 1時間に1回は立ち上がる
ずっと同じ姿勢は腰に負担大。軽く体を伸ばすだけでも血流が良くなります。
3. お風呂で温める
冷えも腰痛の大敵！シャワーだけで済ませず、湯船でじっくり温めてあげてください。
当院でできること
セルフケアだけではなかなか良くならない…という方には、当院での施術がおすすめです。
筋肉や関節のバランスを整え、痛みの原因を根本からケアしていきます。
腰痛は放っておくと慢性化しやすいので、「少し気になるな」という段階でのご相談が大切です
これからも腰痛予防や体を楽にするコツをブログで発信していきますので、ぜひチェックしてくださいね！
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