たぐちダイエット研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- ダイエット中に夕方の低血糖を避けるためのおやつ
- こんにちは！
たぐちダイエット研究所の田口です♪
ダイエット中の夕方おやつ選びは大切ですね。低血糖を防ぎながら体重管理もしたいというお悩みかと思います。
夕方の空腹感対策には、タンパク質と食物繊維を含む選択肢が最適です。例えば、小さめのギリシャヨーグルトに少量のナッツやシナモンを加えたものがおすすめです。血糖値の急上昇を防ぎながら、満足感も得られます。
また、ゆで卵1個とミニトマトの組み合わせも理想的です。タンパク質が豊富で腹持ちが良く、低カロリーながら栄養価が高いです。
さらに、枝豆や豆腐の一口サイズスナックも良い選択肢です。植物性タンパク質と食物繊維で満腹感が持続し、血糖値の安定にも役立ちます。
夕方の低血糖対策として持ち歩きやすいフルーツなら、バナナも優秀な選択肢です。自然な包装で持ち運びやすく、適度な糖質とカリウムで疲れた体にエネルギーを補給できます。ただし、完熟しすぎていないものを選ぶと血糖値の急上昇を抑えられます。
ドライフルーツとナッツの少量ミックスも便利です。小分けにして携帯すれば、タンパク質と良質な脂質、食物繊維がバランスよく摂取でき、長時間エネルギーが持続します。
プロテインバーも選択肢の一つですが、添加物や糖分の少ないものを選ぶことをお勧めします。コンビニでも手に入るようになり、手軽に持ち歩けるのが魅力です。
どのおやつも適量を心がけることで、ダイエット中でも安心して夕方の空腹感を和らげることができますよ。
ダイエットのご相談お待ちしております！
【たぐちダイエット研究所】たぐち整骨院併設
住所：埼玉県草加市氷川町2146－９メゾンドクール103
TEL：048－928－0695
＃耳つぼダイエット ＃ファスティング ＃草加市 ＃サプリを使わないダイエット
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