たぐちダイエット研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- ダイエット中にマクドナルド！？何を注文すべき？
こんにちは！
たぐちダイエット研究所田口です
ダイエット中だけどご家族やお子さんがどうしてもというのでマクドナルドに…なんてシチュエーションは避けられませんよねw
そんな時にどんなメニューを注文するべきかを調べてみました。
ご参考になれば幸いです。
ダイエット中にマクドナルドを利用する際は、低カロリーかつ栄養バランスの良いメニューを選ぶことが重要です。最も低カロリーなバーガーは「ハンバーガー」で256kcalとなっており、牛肉100%で脂質も9.3gと比較的低めです。次に低カロリーなのは「ベーコンエッグマックサンド」の299kcalで、朝マック限定のメニューとなります。
「チーズバーガー」も307kcalと低カロリーで、タンパク質が15.7gと豊富に含まれているため、ボディメイク中の方にもおすすめです。「エッグチーズバーガー」は387kcalで、卵やチーズが入っているためタンパク質が豊富で、脂質も低めです。
サイドメニューでは「サイドサラダ」が10kcalと非常に低カロリーで、レタス、紫キャベツ、パプリカなどの野菜が摂れます。また「えだまめコーン」も83kcalと低カロリーながら食べ応えがあり、ダイエット中の強い味方となります。
ドリンクは、シェイクなどの高カロリーなものを避け、お茶などノンカロリーの飲み物を選ぶと良いでしょう。マックカフェでは「ダージリンティー」が0kcal、「エスプレッソ」や「アメリカーノ」も5kcal以下と低カロリーです。
おすすめの組み合わせとしては、「ハンバーガー」と「サイドサラダ」、または「えだまめコーン」と「サイドサラダ」があります。朝マックでは「ベーコンエッグマックサンド」と「サイドサラダ」の組み合わせがおすすめです。
一筋縄でないかないのが、ご家族と共にする食の部分ですよね。色々と工夫してぜひ目標を達成してください♪
ダイエットのご相談お待ちしております！
【たぐちダイエット研究所】たぐち整骨院併設
住所：埼玉県草加市氷川町2146－９メゾンドクール103
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＃耳つぼダイエット ＃ファスティング ＃草加市 ＃サプリを使わないダイエット
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