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ホープ(HOPE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/1
- 交感神経優位になりすぎてないですか？
- みなさんこんにちは
交感神経と副交感神経はご存知でしょうか？
お仕事をして集中してる状態は交感神経
リラックスしている状態を副交感神経
普段からお仕事をして家事をして
動いている時間が長いとずっと交感神経が
優位になりすぎると
ストレスや緊張状態が続き
頭痛、首や肩こり、不眠になりやすいです(>_<)
交感神経と副交感神経の切り替えを
意識することで不調の改善につながりやすいです♪
そこで今日は簡単にできる方法をご紹介します(^-^)v
深呼吸をする
ストレスを感じたときやリラックスしたいときに、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで自律神経が整います。特に、吸う時間の倍かけてゆっくりと息を吐き出すのが効果的です。
入浴をする
39～40℃程度のぬるめのお湯に15～20分程度ゆっくり浸かると、深部体温が下がって眠気を促し、副交感神経が優位になります。
ゆっくり湯船につかり、寝る前に深呼吸してから寝るだけで心身共に落ち着き、良い入眠もできますので是非行ってみてください
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070-8518-1505
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